8个小动作助你肾气充盈

概述

出现肾虚，大家一定要在生活当中尽快进行调理，想要补肾，可以在冬季去选择养肾，比如用热水泡脚，或者用脚后跟健走道，也可以多做一些深呼吸的动作，或者是选择提踵颠足，也可以按摩自己的肾俞穴，或者是选择三元式站桩。出现肾虚的时候，分为阴虚和阳虚，一旦出现了肾虚，就会对身体的各个脏腑造成一定的伤害，也会引起一些疾病，人看起来非常的衰老。出现肾虚的时候，一定要注意在生活当中尽快进行调理，冬季其实是养生的最好的时机，小编在这里为大家整理了八个小动作，能够帮助大家去调整肾虚。

步骤/方法：

1 　第一，选择热水泡脚，能够及时的改善身体的血液循环，还能够去滋养自己的肾脏，调理自己的肝脏，最好是选择木盆来泡脚。　　第二，用脚后跟健走，这种方法主要是用脚后跟着地走路，能够直接的刺激自己的肾脏的穴位，防止出现骨质疏松症。

2 第三，深呼吸，这种方法能够有效的是肺部的空气得到更换，深呼吸的时候也能够把体内的废气排出，呼入新鲜的空气。　　第四，握固方法，主要是大拇指扣在手心当中，然后指尖位于无名指的根部，曲起其他的四个手指，然后再稍微的用力握牢，这种方法能够提高自己的精气神儿。

3 　　第五，提踵颠足的方法，这种方法主要是五个脚趾抓地，然后两脚并拢，同时能够提肛收腹，肩部向下垂，使自己的身体能够放松，然后向下颠足，能够有效地去按摩五脏六腑。　　第六，按摩肾俞穴。按摩肾俞穴灸着补肾纳气的效果，主要是先将两手搓热，直接的去按摩自己的肾俞穴。

注意事项

　第七，三元式站桩，这种方法能够达到补益元气的效果，反复练习之后，能够提高肾气，强练筋骨。　　第八，撞背，我们可以选择一堵墙，用自己整个背部向墙壁进行撞击，力度一定要适度，这种方法能够强壮腰肾，还能够达到疏通经络的作用。