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2017-01-21 21:41:57恐惧症也就是我们常说的恐怖性神经症,是指患者对外界某些环境、物体、或与人交往时,产生异乎寻常的恐惧与紧张不安,就会导致脸红、气促、出汗、心慌、血压变化、恶心、无力甚至昏迷等症状,因而出现回避反应。患者明明知道这种恐惧反应是过分的或不合理的,但是会反复出现,难以控制,于是极力避免导致恐惧的事物或环境,或是带着害怕去忍受,就会给生活带来很多困难。下面我们来看看。
1 如果患有恐怖症的患者,可以每天拿10分钟左右的时间,站到镜子前面,看着镜中自己的眼睛,对自己大声说道:我相信自己可以轻松自如地与别人交往!我相信自己一定能成功地改变!不断的锻炼自己的恐怖,让自己变得不害怕,这个会有很好的效果。
2 还有一个办法就是找一个安静没有人打扰的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方,让自己心境变得平和起来。现在开始放松,从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部来放松自己,这样也许对病情有所好转。
3 大家还可以在每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍"我接纳自己,我相信自己!通过这种积极的自我心理暗示,来逐步改变我们心里以前对自己的观念,学会悦纳自己,来培养自己的信心。
平时生活中要注意休息,不要给自己施加太大的压力,压力过大也会造成心里恐惧,大家可以看恐怖电影来锻炼自己的胆量,让自己不在害怕,每天记得锻炼身体,多于朋友家人进行交流。
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