行走后小腿肌肉痉挛怎么引起的

概述

行走后小腿肌肉痉挛可能是由于经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动而造成的。因为腿部肌肉在活动时的收缩或舒张会导致挤压血管，使腿部血液循环加速，才可以及时带走新陈代谢产物。但是可能会由于持续运动而使代谢产物蓄积，达到一定程度，就会强烈刺激肌肉使其产生收缩，产生痉挛。另外出汗过多、疲劳过度或是缺钙等都会导致行走后小腿肌肉痉挛现象出现。

步骤/方法：

1 可以适当按摩小腿肌肉，可缓解肌肉痉挛，还可热敷缓解。另外可用手指按膝后凹陷处中心点的委中穴，小腿后部肌肉的最高点的承筋穴和小腿后部肌肉的分叉处的承山穴等，也可适当缓解肌肉痉挛。

2 平时注意避免过度疲劳，运动要配合适当的休息。长时间行走后要注意间隔休息时间，还可以适当揉揉小腿肚。若是出汗要及时擦干或泡脚，注意保暖，要避免受寒引起的小腿肌肉痉挛。

3 若是患者处于缺钙年龄如青少年或老年，由于缺钙导致的小腿肌肉痉挛，平时注意适当补钙，吃钙片，喝骨头汤，花生，核桃，虾，菠菜，鱼等。最好配合适当的锻炼，加强身体素质。

注意事项

长时间行走导致的小腿肌肉痉挛注意要适当休息，及时揉搓按压或是热敷缓解。另外由于缺钙导致的小腿肌肉痉挛而需要补钙的患者在补钙的同时注意避免食用高糖或是有咖啡因的食物，防止钙的吸收受到影响。最后平时要注意保暖，避免寒凉受冻，要适当体育锻炼，强健体魄。