睡眠过度的表现睡眠过度怎么诊断

概述

“早晨起来浑身没劲、懒得起床，白昼精神缺乏、做事忧愁、记忆力降落、留意力不集中。”在“治未病中心”就诊的患者中，很多人都有这样的主诉，并称这些病症长期搅扰着他们。多数慢性疲倦的患者都有长期入睡艰难、睡不实、易醒、早醒、梦多等病症，其实这些病症是睡眠障碍的主要表现，也是招致慢性疲倦病症的罪魁祸首。要防治睡眠障碍首先应该走出认识误区。

步骤/方法：

1 成人的睡眠时间普通为6~9小时，过多的睡眠不只不会增加肉体和膂力，反而会削弱肉体和膂力。人们在睡眠时，心跳及血液循环减慢，供应大脑的养料和氧大大减少。假如睡眠时间过长，脑细胞得不到氧和营养的充沛供给，活动才能就会削弱。

2 另外，睡眠时间过多，会招致神经兴奋性降低，加之肌肉、关节活动减少，从血液得到的氧气和营养也少，肌肉会变得松弛无力，膂力也会遭到削弱，使人头昏脑涨，疲惫无力。长期会招致肉体问题。

3 有些人由于加班、上网或聚会经常熬夜，但是第二天还要正常上班，睡眠严重缺乏，一到周末就想把缺乏的睡眠补回来。实践上，过后的睡眠补偿只能缓解疲倦，关于持续睡眠缺乏对身体形成的伤害是无法补偿的，而且时间久了还会招致植物神经功用紊乱，呈现睡眠障碍。

注意事项

关于一些体质偏颇的人群，理解本人的体质类型，在生活方式上加以留意，就能够改善睡眠。比方阴虚体质的人，不合适停止猛烈运动、汗蒸，饮食上要减少温燥性食物的摄入；而气郁体质的人，要留意多与人沟通、倾吐，饮食上减少寒凉、黏腻食物的摄入，多吃一些具有疏肝理气作用的食物，能够有效改善睡眠。