产后便秘吃什么最有效

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2017-11-09 23:09:14
概述

以前的时候就容易出现便秘的情况,每次拉大便会感觉到非常的费劲,但是吃了西红柿之后就可以解决便秘的情况,可是最近自从生了孩子之后便秘变得更加的严重了,每次拉大便需要在厕所呆半个小时左右,而且大便中会带有脓血,肛门处瘙痒难忍并且会有疼痛感,因为处于哺乳期期间,又不敢使用药物,担心对宝宝会有影响,产后便秘吃什么最有效呢。

步骤/方法:

1 产妇每天早晨醒来之后可以喝一杯温开水或者蜂蜜水,喝的时候尽量大口大口的喝,这样能够有利于刺激胃肠的蠕动,从而加快胃肠道有利于排便,然后过半个小时之后再吃早餐,每次饭后喝一袋酸奶。

2 生完孩子之后可以多吃含有高纤维素的食物,因为膳食纤维本身不会被吸收,但是能够吸附胃肠道里面的水分,从而增加粪便的容量,能够更好的刺激结肠,增加胃肠道的蠕动,还算是纤维比较丰富的食物,主要包括蔬菜和糙米。

3 也可以自制喝黑芝麻糊,把黑芝麻洗干净晾干,放在砂锅里煮熟,趁热的时候倒入粉碎机里面研成细末,放在密封的容器里面,每次需要30克用开水冲服,黑芝麻具有滋补肝肾的功效,有利于滋润肠道,促进胃肠道蠕动。

注意事项

在生活中应该适当的进行运动,每天晚上睡觉之前可以对腹部进行按摩,通过按摩有利于促进胃肠道蠕动,另外也应该多喝水,多吃含有纤维素的食物。

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