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2017-11-09 21:59:55平时工作压力比较大所以饮食方面不注意,一日三餐不定时,有时一天只吃两顿饭,每天喝水量比较少,慢慢的就对我的身体造成了很大的影响,让我的身体处于亚健康的状态,前段时间胃部疼痛得特别厉害并且腹部胀痛,后来去医院做了检查,医生说我的胃肠道功能已经出现了紊乱,需要积极的进行调理,这样才能够保证让身体恢复到以前的状态,那如何来进行调理呢。
1 胃肠功能出现了紊乱主要是因为精神因素引起的,所以在日常生活中应该避免情绪的紧张,积极的检出内心的压力,注意调整自我情绪,不要经常性的处于悲观的状态,保持积极乐观的心态,可以选择旅游来放松心情。
2 一日三餐一定要定时定量,可以采取少吃多餐的原则,晚上只吃七分饱就可以了,在饮食方面一定要控制好自己,多吃新鲜蔬菜,少吃油腻的食物,控制盐的摄入量,每天保证八杯水左右,避免喝碳酸饮料。
3 生活中要远离生冷和辛辣刺激性的食物,纠正不良的饮食习惯,保护肠胃健康,戒掉烟酒,避免劳累,注意劳逸结合,保证充足的睡眠,按时的进行休息,适当的锻炼身体,可以提高身体的素质,并且促进胃肠道蠕动,
平时要注意对腹部进行保暖以免腹部受凉,如果胃功能紊乱比较严重的患者,可以在医生的指导下来进行服用药物调理,生活中可以适当的吃山楂,山楂有利于食物的消化。
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