怎样补硒最快

概述

我们是上班族，而且做电子商务的都比较忙，三餐不固定，都不知道能吃什么，前段时间单位去医院做体检，顺便做了微量元素检查，发现自己和蛮多同事都缺硒，医生说长此以往对健康不利，建议我们多吃一些补硒的东西，硒与克山病、大骨节病有关，之后认识到硒对生命健康还有其他重大的意义，如今，硒元素被广泛应用于医学领域，对防治很多疾病有不可取代的价值。

步骤/方法：

1 硒元素的主要来源是日常饮食。一般来说，动物性食物的含硒量普遍高于植物性食物，而且吸收比较好，尤其是海产品，动物内脏为甚，是很好的补硒食物，紧接着是蛋类，肉类，普通的植物性食物含硒量通常很低，几乎可以忽略不计。

2 补硒的食物有海产品、动物肝、瘦肉、蛋类、芝麻、大蒜、蘑菇、芝麻、芦笋。每个人的体质不一样，消化吸收功能也有所不同，对癌症、肝炎等病人而言，仅靠饮食难以满足日常的补硒需求，应搭配相应的补硒制剂进行补充，比如，麦芽硒。

3 人工补硒，补硒好的补硒是有机硒硒麦芽，具有食用安全、无毒副作用、吸收利用率高、营养价值高等优点，就目前的补硒产品发展到麦芽硒阶段，没有副作用也利于吸收。是理想补硒的首选。常用的有硒维康口嚼片。能提高患者的免疫力与抵抗力。

注意事项

我们一定要注意在平时多生活中一定要注意平时在生活中一定要注意个人卫生免费送心情，注意休息，不要有心理负担，平时在生活中一定要多吃水果，蔬菜等富含维生素A、C、E的食品有助于硒的吸收，多喝水，保证充足的睡眠。