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2017-08-17 10:59:00其实男人在任何方面都是比女性要强壮,而且他们的肌肉非常的发达,但是他们也是需要消耗更多的热量,其实男人的胆固醇代谢经常都会遭到破坏,因为他们也容易患高血压,缺血性心脏病,中风心肌梗塞等疾病,对于男性来说,在生活中饮食方法也要注意,只有健康的饮食才能让男性更加的强壮,更加的健康,那么男人健康饮食要注意哪些呢?我们一起来分享一下吧。
1 适量的喝水,人体任何一个细胞都不能缺乏水分,成年人身体的60%-65%是水分,肝、大脑、皮肤含70%的水,骨骼含水45%,血液中80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉,就必须饮用足够的水分,因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天须饮用8杯水,而运动量大的男士对水的需求量则更大。
2 少吃肉,多吃菜,疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸性物质积聚,而肉类食物属于酸性,会加重疲劳感;相反,新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复。
3 多补充海鱼鸡肝,日晒的机会少,缺乏维生素D易患骨质疏松症,需多吃海鱼、鸡肝等含维生素D较丰富的食物。男性要远离生猛海鲜,不要因为追求味道的鲜美,而致烹调够充分,造成病从口入。
男性在生活中应该要戒烟戒酒,远离这些不良的生活习惯,这样才能让身体更加的强壮,平时在饮食上要多吃营养的食物,全面均衡的营养,才能让身体更加的强壮,同时男性应该要多运动,多加强体育运动,提高身体的免疫力。
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