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2017-08-09 16:31:01随着一年四季不断地变化,冬天似乎已经成为了很多人都特别讨厌的一个季节,因为冬天很容易长胖,再加上因为天气太冷,本来就不会想要去运动,更别说冬天食欲大增了,很多人都不想多动,那么这就是很容易会导致每一个人都会长胖,其实归根结底是新陈代谢速度慢,那么,怎样提高新陈代谢帮助冬季减肥呢?接下来就一起看看吧,如何解决这种问题。
1 平时该动的时候就充分动起来,例如提早一个站下车,矫正坐姿、站姿、走姿,就算是看电视也尽量挺直腰背坐着,过一段时间放松一下后再继续挺直,以爬楼梯代替坐电梯,日常生活中提高肌力的机会多着呢。
2 多做慢速运动,轻松提高代谢,那么,日常生活中的慢速运动有哪些呢?例如增加步行的机会、睡觉前躺在床上做些简单的拉伸动作,甚至是随时随地做下蹲动作,都很适合现代女性用来提高自身减肥力哦。
3 锻炼背部肌肉,具体怎么做呢?在你坐在电脑前工作也好,随意上网也好,背部尽量不要挨着椅子的靠背,保持正确的坐姿,挺直腰背,如果感觉这样比较困难,可以在腰与椅子靠背之间放一个抱枕,用以支撑。平时你也可以多做一些能刺激腰背肌肉的减肥动作,代谢就能大大提升。
呼吸越深也是对减肥更有好处,特别是现代人生活紧张,工作忙碌,呼吸变得越来越浅。其实只要缓慢地充分地活动身体,就能提升肌力,加速基础代谢,那么深呼吸就是其中一个最简单最不花力气的方法了。
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