冬季如何增脂而不增肥

概述

都说夏季掉膘，冬季长膘。进入冬季人体需要补充热量来温暖身子，而高热量食物是热量主要来源，因此使得冬季成为最易发胖的季节。可是大家不知道冬季其实是最好的增脂季节，但不懂得知识，确实是增肥长膘的好时机呀。冬天不仅不会增肥反而会让自己更丰满，所以在日常饮食和运动方面我们要特别注意，这里告诉大家如何增加必要部位的脂肪，却不是增肥的小知识吧。

步骤/方法：

1 冬季气温低下，天气寒冷我们一定要保持健康合理的饮食习惯。可以适当吃点油炸，油煎，咸等食物，多吃清淡，少盐，少调料食物。零食尽量少吃，多喝白开水，少喝饮料。冬季可以多吃杂粮，比如常喝一些玉米粥、大米粥和小米粥既温暖又舒心

2 冬天上班族人员早上一定要吃好，中餐一定要吃饱，晚餐可以凑合。冬天我们还可以把猪肉改成羊肉，因为羊肉含脂肪量更高，且冬季多吃苹果，还可以补身，多吃鱼肉。另外一定要多运动，进行排毒和排汗。选择适合自己的运动每天至少运动40分钟，可以健康瘦身。

3 冬季需要保暖，也需要防止发胖，如何一举两得，燃脂食物暖身贴可以用。由于是以纯天然食物为原料，因此健康安全，不会产生副作用，并且通过食用的保健作用，可以缓解女性在冬季常出现的手脚冰冷的问题，确保血液循环畅通。

注意事项

肥胖者要想不胖就还得要相应的运动和饮食。然后选择针对某部位的塑身，塑形操。加以坚持。冬天不仅不会增肥反而会让自己更丰满。另外冬季还要保持良好的睡眠，制定自己的减肥计划，按规律行事坚持就是胜利。