冬季给孩子补充的几种维生素

概述

我家儿子打小就不爱吃饭，小时候吃奶粉，现在大了，不吃饭营养跟不上，也比其他小孩子虚弱，也不爱玩不爱跑，可是他吃饭特别挑食，很多东西他都不吃，我们拿他没办法。寒假就快要到了，如何让孩子在家中过个开心、健康又有意义的寒假，无疑是广大家长和老师关注的问题。事实上孩子的健康很大程度上与维生素是分不开的。小儿在生长发育阶段每日摄人的营养物质与成人相比相对要多。

步骤/方法：

1 柚子含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，尤其是维生素C的含量大大超过其他水果。每天饮用柚汁的人较少出现呼吸系统的问题，尤其是感冒、咽喉疼痛时，吃一瓣新鲜柚子能令人舒适自然。

2 香菜煮冰糖给宝宝退烧,香菜5根，洗净并去掉叶子，冰糖两块，加米汤半碗，把冰糖蒸化后就可以服用。香菜性味辛、温，入肺、脾经，有发汗透疹，消食下气之功，适用于感冒、小儿饮食积滞等。香菜中的维生素C含量比普通蔬菜高得多，一般人食用7—10克香菜叶就能满足人体对维生素C的需求量。

3 哈密瓜五大养生保健功效，预防癌症，B族复合维生素有很好保健功效。预防冠心病,哈密瓜的钾含量很丰富。钾给身体提供保护，能够预防冠心病。防晒，养颜护眼减肥，预防小儿神经畸形，叶酸成分有利于防止小儿神经管畸形。

注意事项

家长一定要注意最好不要空腹吃维生素。这是因为维生素的分子小、吸收快，如果在空腹时吃，其血液浓度升高很快，水溶性维生素便很容易经过肾脏从小便中排出。所以，选择餐后服用水溶性维生素，不仅不会影响其吸收率，还可以避免从体内流失。