让生活远离毒素

概述

如果我们人体内有毒素，这也会对我们的健康带来非常大的影响，现在很多人对毒的概念应该可以更准确地将其理解为所有人对健康有不良影响的物质，其实我们体内的毒素都是由于各种因素所造成的，这些毒素会导致人体衰老的自由基，食物中的农药残留以及过量的食品添加剂和有害微生物等，都可能会导致我们体内毒素慢慢增多，那么如何让生活远离毒素呢？我们今天就来分享一下吧。

步骤/方法：

1 多吃膳食纤维食物，饮食中若缺乏纤维素，肠道运动速度就会减慢，肠道内致癌物质的浓度也会逐渐增高，当致癌物与肠道壁粘膜作用的时间一旦延长，很容易引发结肠道肿瘤。所以，要适当补充膳食纤维，促进胃肠道蠕动、保持肠道湿润。更可有效预防和缓解便秘症状，利于排毒。

2 多吃富含维生素的食物，新鲜水果内含丰富的维生素C、β胡萝卜素等营养素，它们具有清除自由基、阻断亚硝胺形成的作用，可以充分阻断个别致癌物的合成，有典型的解毒功效。所以，若闲暇在家，不妨自己DIY一些果汁饮品。

3 多吃天然食物，饮食多以蔬菜为主，并且都吃\"家养、未加工的有机产品\"。所以，他们日常摄入的卡路里、脂肪、动物性蛋白质和盐的含量都很低，而纤维素、碳水化合物、植物蛋白和抗氧化物的含量却极其丰富。自然成熟的食物中，除了含有蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维外，还富含多酚等生物活性物质，它们都能有效清除自由基，并预防慢性疾病，更被人们视为天然的解毒物质。

注意事项

平时多运动，运动排汗也是一种排毒的方法，保证充足的饮水量，人体有80%的毒素集中在肠道中，所以是否积极地排出肠道中的毒素，将直接影响身体机能的健康状态，每天要为机体摄取充足水分，有助于保持肠道湿润，这样体面的垃圾以及肠道中的毒素才能通过泌尿系统被排出体外。