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2017-08-14 14:17:04人到了一定年纪以后,身体肯定逐渐会出现衰退的情况,这时就应该注意养生保健了,我们总说老年人要养生保健,那要怎样做才是最好的哪,其实平时除了日常多做运动锻炼之外,在日常饮食上也要引起足够的重视才行,老年人养生可以多吃吃素食,老年人吃素更健康,不过在吃素的过程中,也要注意营养均衡的问题,凡事不能太过极端。
1 玉米它含有许多淀粉,热量较一般蔬菜高,因此在营养学上玉米被归类为主食类,并且玉米含丰富的微量元素等,及维生素和胡萝卜素等,可降低血胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎和胆结石有辅助治疗作用。
2 山药的黏液蛋白,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积来避免肥胖。山药中的多巴胺具有扩张血管,改善血液循环的功能,还能改善人体消化功能,增强体质。
3 番薯有很强的降低血中胆固醇,以及维持血液酸碱平衡,延缓衰老及防癌抗癌作用。并且在番薯中含有丰富的膳食纤维,和胶质类等容积性排便物质,绝对可以算是肠道清道夫了,可以适当的多吃一些。
另外想要身体更加的健康。燕麦是必不可少的营养食物,燕麦是健康主食的首选,具备降胆固醇和降血脂的作用。燕麦中含有丰富的燕麦纤维,是其他谷物中找不到的。因这种纤维容易被人体吸收,且因热含量低,既有利于减肥,又更能适合心脏病患者。
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