方便携带又有营养的小零食

概述

很多人都喜欢吃零食，零食的口感是非常好的，经常吃零食还可以起到一定的促进食欲的作用，有的时候在外出的过程中可以随身携带一些方便的零食，能够有效的预防外出的时候饥饿的症状，避免出现贫血的现象，所以平时可以通过使用各种零食的方法进行食疗方面的调整，还可以有效预防疾病，但是最好不应该选择加工类的食品，避免出现消化不良的症状。

步骤/方法：

1 很多人都喜欢吃花生，花生中含有比较多的营养成分，特别是在外出的时候或者是在旅游的过程中经常随身携带一些小包的花生，可有效预防皮肤性疾病的产生，对皮肤骚痒和发红的症状都有很好的预防作用。

2 平时也可以通过食用葵花籽的方法进行饮食搭配，葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，谁让他吃一些葵花子，还可以起到一定的美容养颜的作用，避免出现皮肤干燥和粗糙的现象，预防色斑的产生。

3 平时可以通过使用零食的方法进行饮食调理，可以适当的吃一些核桃，对健康是比较好的，其他一定的补脑和美容方面的作用，避免出现了身体过于疲惫的现象。外出的时候，可以通过食用大枣的方法进行饮食调理。

注意事项

其实很多食物中含有比较多的营养成分，适当吃一些含钙丰富的食物，对健康是比较好的，所以平时可以随身携带一些奶酪，进行饮食调理，能够有效预防饥饿的现象，而且起到一定的补钙的作用。