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2017-12-05 19:23:01补钙是我们日常生活中经常能听到的词语,现在不管是超市,还是药店都有卖钙片的,不管是大人的还是小孩的都应有尽有,种类繁多,口味也不错,大人小孩都把钙片当糖果吃,那吃这么多钙片真的好吗?有了解自己是真的缺钙还是假的缺钙呢?除了吃钙片,现在比较热的还有饮食补钙,觉得饮食补钙是比较安全又容易办到的,因此大人们一般会买比较多能够补钙的食物回家做饭吃,饮食补钙固然好,但也有误区,你是否进入了误区呢?
1 现在人在饮食补钙上一般会选择骨头汤,鱼汤之类的,但你知不知道骨头里的钙是不会轻易流出来的,骨头额主要成分就是碳酸钙,如果钙都流出来了,那么骨头就不会那么硬了,想要用骨头汤补钙,可以加半碗醋,再慢慢炖上一两个小时,使钙慢慢溶出。
2 很多人认为蔬菜一般只补充我们机体所需的维生素,微量元素之类的,不能补钙,其实这种想法是错误的,蔬菜里有大量的钾,镁元素,可以维持身体酸碱平衡,减少钙的流失,除此之外,蔬菜本身也含有不少钙。
3 现在还有一个常见的补钙方法就是喝牛奶,喝豆浆补钙,人们都以为豆浆是高钙的食品,不能喝牛奶的可以喝豆浆,但是从钙的含量来说,豆浆里的钙远远不如牛奶,豆浆里更多含有的是蛋白质。
注意补钙不要盲从,不能把现在市场上的钙片当糖果吃,饮食补钙需要注意方式方法,平时在日常饮食中应注意营养均衡,家长们应注意不要让孩子挑食,多吃水果蔬菜,在长身体阶段,可以让小孩多喝牛奶补钙,适当的进行阳光的照射也有助于促进钙的吸收。
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