揭秘黄帝内经中的三大秘诀

概述

《黄帝内经》中提到过“上工治未病，不治已病，此之谓也”，所以一般的中医可能都认为预防疾病的发生比生病再去求医更为重要，而且中药比西药温和，不伤害胃，所以在注重养生的人一般生病会选择中药，而养生在中医看来比治病更为重要，那么自古以来人们都是怎么养生的呢？养生的办法有很多种，不同方法对应不同时段，只有充分结合这些条件才能减少疾病的发生，保持身体健康，延年益寿。

步骤/方法：

1 首先要应该运动，如果是年轻人的话，就可以多参加一些量大的运动，比如说骑车长跑，游泳，打球等，这些运动可以燃烧脂肪，保持身材，而且可以增加抵抗力，如果是老年人可以选择一些比较温和的运动，比如打太极拳，散步等，随着年纪的增大，新陈代谢会越来越缓慢，适量的运动可以延缓衰老。

2 还有就是我们在吃饭的时候速度可以慢一点，吃饭太快容易造成肠胃不适，而且容易导致肥胖，致使人体不能对食物的营养充分吸收，其次，动作可以慢一点，不管是起床还是运动都不能太急躁，动作太急易造成供血不足，易导致头晕眼花。

3 精神紧张的话，可能会导致内分泌失调，偏头痛等，而且可能导致身体疲惫，容易患病，所以首先我们要先从精神上放松，在安静的环境中，多听听音乐，或者是去户外呼吸新鲜空气，而身体上的疲劳，可以通过按摩，泡澡，运动等方式来缓解。

注意事项

随着生活水平的提高，现在的人们并不缺乏营养物质，所以要注重运动和精神上的养生，血液是人体重要的组成部分，而水可以帮助血液循环，身体缺水，易导致肝火旺盛，从而导致脸上长痘痘，头发油腻和口臭，所以我们平时要多喝水，这样可以滋润我们的五脏六腑，除了喝水以外，我们平时还要注重保暖，保暖也是可以减少疾病的发生的。