怎样提高男子精子质量提高精子质量的关键

概述

我和我老公结婚已经有一年的时间了，在这一年的时间里我们并没有孩子。以前结婚之前老公对我非常的疼爱，结婚以后老公也是对我疼爱有加！但是非常让我头疼的一件事是，我还没怀孕怀疑是老公精子质量差，。这让我们夫妻都感到非常苦恼，但是我并没有因为这件事情而和他出现感情方面的问题，而且老公是自尊心比较强的，我也不想因为这件事让他伤心，那怎么样才能够提高精子质量呢？

步骤/方法：

1 首先，男性朋友们有很多方法，可以提高精子的质量，首先，在平时一定要多吃新鲜的水果蔬菜，因为在绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分，所以多吃可以提高精子质量。

2 其次，要想提高精子质量还要做到不吸烟，不喝酒，大量饮酒可导致精子质量下降，应严格控制摄入量，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行，相信你告别烟酒以后，你的精子质量会提高。

3 第三，要想提高精子质量，还要做到定时体检，定期体检可以更好地掌握自己的身体状况，做到对疾病早发现早治疗，有一些人精子不高的原因就是因为自身患有一些疾病，是由于疾病所导致的。

注意事项

值得一提的是，心态也是十分重要的，心态不好的人，精子质量往往会很差，所以男性朋友们可以在平时做些能让自己放松的事情，如散步、听歌等，会有助于精子的生长。