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2017-06-15 9:52:53我打小就和奶奶对脾气,奶奶大小最疼我,我现在在工作,只有周末才去家里陪奶奶,这次回去听奶奶说她有心脏病,秋意渐浓,气温变化也频繁起来,要么前一天还热得让人微微冒汗,第二天就让人冷出一身鸡皮疙瘩,要么就是早晚冷,白天热,这种频繁升降的气温是诱发心脑血管病发作或再发的主要因素。那么我想知道心脏病患者怎么进行合理锻炼。
1 患者一定要知道运动时的心率不超过170减去年龄数。运动处方通常包括运动强度、频率、时间和类型等方面。拿运动强度来说,医生会根据患者的病情和心肺功能测定结果,制订一个靶心率,即运动时所要达到的心率。但一般来说,运动时的心率不超过170减去年龄数。
2 患者一定要了解每天步行约3000米,时间在30分钟左右。运动要定量,避免运动强度过小或过大。很多时候,心脏病患者刚开始运动时,也许仅能维持5至10分钟,随着心功能的恢复,运动时间会慢慢延长到30分钟或更久。合适的运动量应是运动后微微出汗、呼吸略快但感觉舒畅,无明显疲劳感,第二天睡醒后心率仍然稳定。
3 患者一定要注意运动每周不超过5天。最开始的时候,依据个人情况,每周活动最好别超过5天,随后可增加至每天都活动。大家要将运动变成生活中的固定环节,就好像吃饭一样。要知道,三天打鱼两天晒网的效果,可能比干坐着不动更糟糕。
患者一定要了解心脏病患者一旦开始运动后,应该密切关注身体反应,如果运动后次日早晨感觉疲劳,运动中心率加快或减慢、血压异常、运动能力出现下降、因呼吸急促而不能自由交谈、面色苍白等应马上停止并在医生指导下调整运动计划。
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