运动过量导致大腿肌肉酸涨怎么解决?

概述

经常的坚持锻炼有利于健康人的身体，能够提高免疫功能，预防一些疾病的发生，但是要根据一个人的情况，量力而行，要注意运动量和运动时间，如果运动量过大，会导致大腿肌肉酸涨，有的甚至腿胀痛的不能走路，出现这样的情况之后，有的人都非常担心，还有的人们干脆不锻炼了，实际上出现这种情况问题不大，能够利用一些方法进行解决这种情况的，下面就给大家简单的介绍一下运动过量，大腿肌肉酸胀应该怎样解决.

步骤/方法：

1 如果运动过量，没有扭伤，出现大腿肌肉酸胀，这种情况很好处理，可以利用按摩的方法进行缓解症状，在按摩腿部穴位的时候，一定要注意好力度，天天坚持按摩，连续按摩几天，就可以缓解大腿肌肉酸痛的症状。

2 另外，运动过量引起大腿肌肉酸涨，还可以用热敷的方法进行缓解，用小米醋，加一些水放在锅里烧开，然后都在一个盆子里面，用毛巾进行热敷，这种方法对于大腿酸痛有明显的缓解效果，每天坚持热敷两遍，连续两三天就可以了。

3 运动过量引起大腿肌肉酸胀，如果情况非常严重，应该停止下来运动，多休息两天，然后再用按摩，热敷的方法，如果酸痛的症状缓解之后，刚开始运动，不要运动量过大，然后再逐渐加大运动量。

注意事项

由此可见，运动量过大引起大腿肌肉酸胀，不能盲目的乱用药物，首先要减少运动量，然后再结合按摩热敷的方法，很快的就能缓解大腿肌肉酸痛的症状，在运动的时候大家一定要注意掌握好运动的时间，注意运动量，这样才能有利于身体健康。