教大家如何识别亚健康？

概述

　我的一个同学是一个县城的，现在在市里工作，工作非常的拼命，现在老感觉身体不舒服，失眠，没有胃口，随着社会竞争越来越激烈，越来越多的人开始出现亚健康状态。都市白领是亚健康的高发人群，尤其是女性白领占多数。失眠，乏力，无食欲，易疲劳，心悸，抵抗力差，易激怒，经常性感冒或口腔溃疡，便秘等等。处在高度紧张工作，学习状态的人应当特别注意这些症状。那么下面就教大家如何识别亚健康。

步骤/方法：

1 朋友们可以用照镜子的方法来识别亚健康，照镜子首先是观察一下自己的面色。经过一个晚上休息，疲劳应该消除，精神充沛，面色红润，而且有光泽，说明健康状况良好。要是有面色晦暗，或者萎黄，口唇发紫，眼圈发黑等情况时，提示疲劳没有消除，亚健康已经发生，这个时候过劳或疾病就已经来到了。这时我们一定要积极改善不良习惯，一定要适当的休息，增加营养。

2 朋友们可以观看舌苔和舌质，看的时候一定要张口，然后自然地将舌头伸出口外，伸舌不要过分紧张，以免引起舌颜色改变，先看舌苔，依次从舌尖、舌中及舌根两旁，再沿舌尖至舌边观察舌苔。正常的舌苔薄而均匀地分布在舌面，中央较厚。正常舌质的颜色呈淡红，不浅不深。要是舌质颜色发生改变，太红或太淡时提示有病，应及时请医生诊治。

3 朋友们一定要体会一下自我感觉，要是精神倦怠、周身乏力、注意力不易集中、写作时容易出错、头昏、目眩、耳鸣、牙龈浮肿、口苦无味、吃东西不香、甚至饭量减少等情况发生时说明你疲劳没有消除，亚健康已经发生，甚至疾病已经出现，这时候就一定要去看医生，积极配合医生的治疗。

注意事项

朋友们一定要注意在平时的生活中一定要注意休息，放松心情，一定要保证充足的睡眠，平时在生活中尽量不要吃辛辣刺激性食物，可以多吃新鲜水果和蔬菜，一定要多喝水，朋友们一定要注意亚健康对人体危害很大，尤其是整天从事脑力劳动的脑力劳动者。