儿童超喜欢吃的补锌食谱

概述

我们知道孩子的健康成长是每位家长关心的，尤其是现在的生活条件提高的非常快，也更注意他们的营养是不是均衡，你像是缺锌对身体的影响特别严重，平时只要饮食合理安排好，大多是不会造成缺锌，但是孩子如果存在偏食或者挑食，以及患有慢性疾病的话，就要及时的补充了，应该吃些含锌较多的食物，那有什么食疗的方法可以补锌？

步骤/方法：

1 首先金针菇菜胆，准备适量的金针菇和油菜，以及火腿等，金针菇去根洗净，油菜去老叶洗净，火腿和生姜切丝备用，先把油菜焯一下，热锅下油，放入姜丝，随即倒入金针菇和火腿丝，最后倒入油菜就可以了。

2 再有圆白菜炒肉丝，先准备适量的圆白菜和瘦肉以及调味料，圆白菜和红椒洗净切丝，烧锅下油把肉丝炒一下在倒出待用，再放入蒜粒煸出香味，倒入圆白菜和红椒炒至断生，加入肉丝炒透就可以了。

3 还有油泼莴笋，准备适量的嫩莴笋，葱丝和橄榄油，将莴笋去皮洗净切成长条，锅里加水，待水开后放入莴笋，大火烧开后关火，捞出放入盘中，在热锅下油放入适量花椒粒，煸至花椒变黑关火，将油淋入摆放好的莴笋上就可以了。

注意事项

最后我们要说的是锌是人体细胞组成的重要物质，孩子的成长过程中也离不开它，缺锌会造成孩子生长发育迟缓，甚至会引起缺锌性侏儒症等问题，所以平时要注意补锌，有很多家常菜都可以达到补锌的效果，所以家长平时就要变换的花样来达到目的。