睡觉之前吃这几种食物更能安稳入睡

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2017-06-18 13:38:21
概述

导致睡眠不好的原因是比较多的,平时工作压力太大,暴饮暴食,或者有一些不好的生活习惯,都会导致失眠或者多梦。我有好几个朋友,平时因为工作压力大,饮食不调,所以最近总是失眠,加上睡觉前经常运动,更加难以入睡,现在精神很差,到医院去开药吃了也没有效果。实际上想要睡得好,在睡觉之前吃几种食物能够安稳的入睡,并且对身体健康很有利。

步骤/方法:

1 香蕉里含有丰富的营养元素,而且对于睡眠是很有帮助的,很多人也把香蕉称为安全的安眠药。在睡觉之前吃一个或者两个香蕉,能够安然的入睡,但是在饥饿的状态下不宜吃香蕉,一次性也不能够吃的太多。

2 很多人都知道在睡觉之前喝牛奶能够帮助睡眠,但是牛奶的温度必须要注意,不能够喝冷的牛奶,也不要喝太热的牛奶,否则都会损害肠胃,可以喝温度适中的牛奶。睡前喝牛奶能够使人情绪稳定,快速入眠。

3 燕麦片营养丰富,作为早餐营养价值很高,但是很多人不懂,燕麦片里面还含有能够诱发人产生褪黑素的物质,可以起到助眠的作用。在睡觉前吃点燕麦片,可以抵御饥饿,还能安然入睡。

注意事项

睡眠不好,不用过于担心,吃一些有利于助眠的食物,能够很快的让自己入睡,并且还可以保证睡眠质量,但是再好的食物也不能够过量,吃得太饱,不利于睡眠。

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