冬季吃什么蔬果？多吃4种根菜+3种红色水果

概述

我们平时应该多吃些营养丰富的食物，这样可以有效提高人体的抗病能力，对疾病的预防和身体免疫力的提高，都有很好的效果，去的时候由于很少外出，所以平时应该注意饮食方面的安排，适当的锻炼身体，和有一个好的饮食规律，对疾病的预防有一定的作用，平时多吃一些根菜类的食物，或者是红色水果，有效预防贫血的症状，促进身体的保健。

步骤/方法：

1 第一类食物，冬季的时候应该多吃一些冬笋，对健康是比较好的，这也是一种比较常见的食品。第二类食物就是山药，能够起到一定的补气的作用，东西的时候可以适当的吃一些，有一定的补肾的作用。

2 第三类食物就是牛蒡疏风，帮助人体抵御风邪的侵袭，预防荨麻疹等方面疾病的产生。第四种食物就是白萝卜白萝卜有效的预防鼻塞或者嗓子疼痛的症状，对人的身体健康是比较好的，具有一定的提高人体免疫力的作用。

3 冬季的时候应该吃三种红色的水果，第一种水果就是苹果，具有一定的润肺和生津化痰的作用，促进人的身体调整。第二种水果就是大枣，有天然维生素c成分，对人的健康比较好。第三种水果就是山楂，可以有效的活血化愈。

注意事项

我们平时应该注意饮食方面调理和营养搭配，平时应该多吃些应季的蔬菜和水果，对健康是比较好的，避免出现疾病的产生，如果出现在某一方面疾病，应该及时治疗。