生活中应怎样做才能有效的帮助睡眠

概述

最近不知道是不是因为工作的压力原因，经常晚上出现一些失眠的状况发生了呢，尤其晚上的时候还会经常做噩梦的，导致我每天早上起来的时候都会头晕或者是头痛的，而且真的是特别影响了我的学习和工作的经常会被老板给责骂，等到现在我的心里真的是越来越难受了，想知道在生活中怎么样可以有效的去帮助我们的一些睡眠时间了。

步骤/方法：

1 在晚上睡觉的时候尽量的不要去玩手机或者是玩电脑的，还有就是不要看一些比较刺激的电视剧的，这样的话也是影响这个睡眠的呢，可以在睡觉的时候去泡泡脚丫子或者是喝一杯牛奶，这样的话也是帮助我们睡眠的，可以尝试一下。

2 在平时的时候可以适当的去锻炼自己的身体，来增加一个身体的抵抗能力，还有就是当身体不舒服的时候，可以适当的去吃一些大红枣，或者是喝一些红糖水或者是小米粥的，这些都是有效的，可以补血的一些方式的，那所以大家一定要多吃新鲜的蔬菜或者水果这样身体也是有抵抗能力了。

3 必须要好好的去注意休息的，一定要保证一个睡眠时间，然后不要有一些激动的心情出现的，这样的话对我们的身体有一个很大的坏处的，所以可以多吃一些大枣或者是小米粥之类的，这样的话也是有一个补血的功效的让人的身体里面可以尽快的吸收了

注意事项

一定尽量的不要去熬夜的，保证有一个八个小时的睡眠时间，还有多吃一些蛋白质或者是有营养的食物，可以多吃一些新鲜的蔬菜或者是水果的，对我们的身体都是有一个很大的帮助，然后也要适当的去锻炼身体来增加身体的抵抗能力。