安神助眠的方法都有哪些呢

概述

最近几天晚上我也不知道怎么回事老是感觉失眠的呢，还有经常半夜睡不着觉，尤其是在睡着以后就感觉在做噩梦，然后经常在噩梦中惊醒惊醒以后也是发现浑身都冒着虚汗的，早晨起来的时候都感觉头晕难受恶心，真的是特别耽误我的工作或者是学习的呢，我现在搞得是特别疲惫了呢，那么想知道到底有一些什么方法可以让我快速的进入这个睡眠的呀

步骤/方法：

1 对于长期入睡特别困难的人来说，运动也是非常好的一个方法，可以适当的去跑跑步或者是打打羽毛球，这些都是一个非常不错的选择的，但是尽量的不要去做一些特别激动的活动，这样的话也会导致我们大家失眠的

2 保持这个室内一定要空气流通，应该把房间的窗户打开，这样的话有助于睡得特别香的呢，睡觉时候千万不要用被子蒙住这个头来睡觉的，这样的话也会造成一个缺氧的状况导致睡眠质量的一个下降了。

3 在晚上睡觉的时候可以适当的去喝一杯牛奶或者是喝蜂蜜水的，这样的话也是可以促进这个睡眠的呢，因为这个牛奶就是一个很好的安神助眠的作用的，这样的话晚上也会让你保持一个血糖平衡，从而可以避免一些失眠多梦的效果真的是挺不错。

注意事项

在晚上睡觉的时候尽量的用热水来泡泡自己的脚丫子，然后可以适当的去听一些自己最喜欢的音乐，尽量的不要看一些比较激烈的电视剧或者是电影的。这样的话真的是特别的影响我们的睡眠的啊