老年人入睡困难怎么办?

概述

失眠是一种常见病、多发病，是指患者对睡眠时间和质量不满足并影响社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，严重者会导致精神分裂。失眠的原因包括某种睡眠障碍、躯体疾病、情感因素、生活方式以及环境因素等等。尤其是老年人失眠需要长期调理。

步骤/方法：

1 老人失眠包括两个特点，一是睡眠时间逐渐减少，二是睡眠不能连续。老人失眠可能与生理性因素、脑部器质性疾病、全身性疾病、心理社会因素等有关。老人失眠可通过四个方面进行调整。做好睡眠的心理准备和保证睡眠环境适宜。保持规律的作息，保持良好的生活习惯。

2 治疗失眠首先要查明原因，再对因治疗，如果是由躯体疾病引起，要积极控制好原发病，如果是由精神因素导致，在积极治疗精神疾病的同时，还要使用一些苯二氮䓬类镇静药物，此外，如果是由社会心理因素引起，还要给予心理治疗。

3 失眠的治疗方法有非药物治疗和药物治疗，轻度失眠患者，其治疗方法主要是对睡眠心理卫生的调整，包括睡眠环境的调整、睡眠习惯的调整、睡眠认知态度的调整，药物治疗，主要用于中重度失眠患者。

注意事项

失眠患者饮食注意包括，心脾两虚，多食有营养且容易消化的食物，肝郁化火：患者容易急躁，少食辛辣、刺激性食物，肥胖患者，少食油腻、辛辣刺激的食物，睡眠少喝咖啡、茶。中医治疗失眠是根据患者体质的不同，制定不同的治疗方法。老年人更应该注意这方面。