冬季养胎不能错过的营养美食

概述

我和老公结婚已经好几年了，我们想先玩几年要孩子，可是婆婆说这样不好，我怀孕好几个月了，眼看就要到冬天我感觉非常的担心，正所谓一人吃两人补，妈咪怀孕后，在饮食方面尤其要留心，吃得不对，就会对胎宝的健康造成不利影响。冬季来临，防寒和安胎工作要同时进行，才能保证孕妈咪和胎宝的健康哦，那么我想知道冬季养胎不能错过的营养美食。

步骤/方法：

1 孕妇一定要知道粮谷类食物的主要功能是供给能量。营养素主要是碳水化合物、B族维生素，还有一些蛋白质、脂肪和无机盐。麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不过，不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。妈咪可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

2 孕妇可以多吃蔬菜和水果，它含有丰富的维生素和无机盐、膳食纤维等。主要功能是参与机体代谢，增强身体抵抗力。膳食纤维能促进肠蠕动，帮助排泄。尽管柑橘类的水果里90%都是水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维素。能帮助你保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

3 孕妇一定要知道奶制品有丰富的钙质、蛋白质等。能促进胎儿的骨骼和牙齿发育。怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。各种豆子、坚果类及部分植物油，主要含蛋白质、钙和维生素B1等。

注意事项

孕妇一定要注意鱼、肉、禽蛋类，这些食物主要含优质蛋白质、脂肪、无机盐。维生素。其中的蛋白质含量高，生物利用率高，鱼类有较多不饱和脂肪酸可防治动脉粥状硬化和冠心病，钙和碘也很丰富。主要功能是促进胎儿发育，构造体内各种组织，包括所有细胞、体液、肌肉等。