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2017-06-09 11:59:41我们知道在怀孕的整个过程中,孕妇绝对是受尽了折磨,你像是在刚刚怀孕的时候,强烈的妊娠反应,会让孕妇没有什么胃口,而到了孕中期以后,就一直觉得饿总想吃东西而导致体重过快增长,这就让很多爱美的朋友特别担心,等到生完宝宝以后,是不是恢复不了原样了,可又不能节食,那么有没有一些食物是孕妇吃了既补充营养还不发胖的呢?
1 首先一个就是瘦肉,瘦肉中富含铁,铁在人体血液运转氧气和红细胞合成的过程中,起着不可替代的作用,准妈妈的血液的总量会增加,用以保证能够通过血液为胎儿提供足够的营养,因此对于铁的需求量就会成倍的增加。
2 再有就是豆制品,如果准妈妈坚持吃素食的话,那么豆制品就是一种再好不过的健康食品了,因为它可以为孕妇提供很多孕期必需的营养元素,比如优质的蛋白质,对自己以及胎儿都是有好处的。
3 还有就是绿叶蔬菜,因为绿叶蔬菜是叶酸和锌的良好来源,圆白菜则是钙的很好来源,如果准妈妈喜欢吃沙拉,就多加一些深颜色的蔬菜,比如莴笋和紫甘蓝等,颜色越深的蔬菜维生素含量越高。
最后我们要说的是麦片也是不错的选择,麦片的热量不但可以让准妈妈保持一上午的精力,而且还含有丰富的膳食纤维,能够帮助降低体内胆固醇的水平。不过最好是选择天然的,不含糖类或者是其他任何添加成分的麦片,这样对身体的好处是比较直接的。
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