孕期的妈妈体重管理计划

概述

我是一位准妈妈为了宝宝我每天都会吃很多，我就怕吃得少了宝宝没有营养，孕妈咪常常会在饮食、营养方面陷入误区，宁多吃几种，也不落下一个，从而导致了孕期体重的失控。其实孕期的体重增长要控制在标准范围之内，才能保证宝宝的健康，同时使妈妈在分娩的时候更加顺利，也更利于产后恢复。那么我想知道孕期的妈妈体重管理计划。

步骤/方法：

1 孕妇一定要了解每天必要的营养基本上都是由正餐吸收，至于零食，可以将它当做是正餐的一部分，但不能完全取代正餐，并尽量选择低卡路里的。谨记每日的饭餐都要符合高蛋白质和低卡路里，牛奶和奶类制品、豆腐和纳豆都含有高蛋白质。

2 孕妈一定要注意在怀孕期间禁止绝食，一定要食足一日三餐，否则胎儿可能会有营养不良的情况。适量的运动、休息很重要，但在开始运动计划之前应该先和医生商量。如果一向没有运动的习惯，以散步对自身和胎儿最为安全。

3 孕妈一定要知道每日应尽量从均衡饮食中吸取营养，叶酸和铁质等营养补充剂，只在日常饮食无法充足提供的情况下才使用。不想太胖而不进食正餐，以营养补充剂去补充营养。这种想法是错误的。禁止瘦身食品，因为很多瘦身食品都含有刺激肠脏的成分，会引起腹泻，这对自身和胎儿都有不良影响。

注意事项

孕妈妈一定要注意在平时多生活中一定要注意个人卫生，一定要放松心情，注意休息，不要太紧张了看，平时在生活中一定要相信自己，不要有心理负担，平时可以适当的参加运动，尽量不要吃辛辣刺激性食物，可以多吃新鲜水果和蔬菜，一定要养成良好的生活习惯。