教你解决孕期尿频漏尿的尴尬

概述

女性在怀孕期间子宫会变得越来越大，子宫就会压迫到膀胱，所以会刺激到膀胱，容易引起尿频的情况，女性在怀孕期间最担心的就是出现尿频的情况呢，尿频让他们一直都要去厕所，感觉到非常的烦躁，平时的时候也不敢出门，担心不停的找厕所，给他们带来很大的麻烦的，也有的女性会出现漏尿的情况，这样感觉是非常尴尬的，其实在生活中可以解决这些尴尬的。

步骤/方法：

1 在平时生活中应该多做一些缩肛运动，因为这个运动可以更好的锻炼盆底肌肉张力，能够有利于控制自己的排尿，平时的时候也可以多做一些骨盆放松练习，这样可以更好的预防尿失禁，但是一定要注意量力而行，根据自身的体质来。

2 如果想要缓解尿频的现象，一定要改变自己平时的饮水量，在白天的时候可以适量的补充一些水分，但是不要大量的，也不能过量的喝水，晚上睡觉两个小时之前尽量少喝水，不然会导致晚上经常性得起来上厕所，严重影响睡眠。

3 在饮食方面尽量少吃一些利尿的食物，尤其是到了晚上的时候尽量不吃利尿的食物，主要是包括西瓜冬瓜海带，也应该改变自己的睡觉姿势，睡觉的时候尽量不要仰卧，可以采取侧卧的方法，这样可以减轻子宫对膀胱的压迫。

注意事项

如果出现尿频的情况，尽量不要憋尿，如果别扭的话会导致尿液变得越来越多，膀胱就会撑大的，长时间不及时的排尿，身体内的一些废物排不出气，膀胱也会失去一定的弹性，可能会导致出现尿毒症的情况的。