如何预防孕期腿抽筋饮食防止腿抽筋

概述

女性在怀孕后期的时候，大多数的孕妇就会出现小腿抽筋的情况的，一般是在晚上发作会影响到睡眠。我们都知道孕妇抽筋主要是因为缺钙引起的，因为它还在生长发育过程中，体内的钙就会通过胎盘传给胎儿，如果他完成日常饮食中摄取的钙和维生素d不足，就会导致出现肌肉收缩，从而就会导致晚上出现抽筋的情况的，一般是在晚上就会发作，所以应该多进行补钙，那我们就来说一下。

步骤/方法：

1 可以在医生的指导下服用钙片，也应该多吃一些含钙高的食物，比如牛奶骨头汤虾皮芝麻等。在平时生活中应该多晒晒太阳，这样可以更好地促进钙的吸收和利用，应该养成良好的吃饭习惯，吃饭前应该休息十分钟，因为这样可以让胃肠道得到放松，有利于吃完饭之后得到更好的消化。

2 应该合理安排自己的饮食，补充钙质，饮食方面一定要注意多样化，应该多吃一些含钙丰富的食物，睡觉之前应该用热水泡脚，这样可以更好的解除疲劳，孕前应该注意调整自己的睡姿，尽可能的采取左侧卧位的方式。

3 妈妈平时一定要注意多吃一些含钙丰富的食物，比如芝麻牛奶虾皮等。海带里面含的碘和钙都是非常丰富的，也可以多吃一些。海带应该多吃一些富含维生素c的食物，因为维生素c的食物有利于胎儿的成长。

注意事项

在平时生活中应该适当的进行户外运动，多出去晒晒太阳，应该保证腿部血液流畅，不要穿高跟鞋，也不能穿过紧过硬的鞋子，应该穿平纹舒适的软底鞋，睡觉的时候脚不能伸得太直，也可以把脚垫得高一些，防止腿部血液不循环。