适合“糖”妈妈的四款健康食谱

概述

现在很多的女性，为了能够让胎宝宝发育，所以就会补充充足的营养。现在的生活水平质量提高了，很多女性在怀孕之后就会吃很多有一样的视频，很多的女性为了能够让胎宝宝补充足够的营养，所以就会吃很多的食物，结果在去医院做唐筛的时候就会因为里面含糖量比较高就会患上了妊娠糖尿病的。孕期营养虽然是非常重要的，但是如果不注意合理搭配的话，有可能会患上糖尿病的，那患上了糖尿病应该如何才能够健康的饮食呢。

步骤/方法：

1 妊娠期糖尿病的孕妇应该多吃一些高纤维素的食物，应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果全麦的面包谷类和豆类食品，因为这些食物比普通的碳水化合物消化和吸收都是非常慢的，可以让吃完饭之后血糖不会升得太高。

2 应该少吃一些含有单糖的食物和饮料，尽量不要喝果汁汽水和一些甜品巧克力等，因为这些食物就会让血糖升高的，也不能吃一些含有人工甜味剂的食物，尽量少吃一些含有高淀粉的食物，土豆山芋花生瓜子的都尽量少吃。

3 早餐的时候可以喝一些豆腐脑，吃一些杂粮的馒头，吃一个鸡蛋可以适量的吃一些苏打小饼干，午餐的时候可以吃木耳炒白菜，晚餐的时候可以吃丝瓜鸡蛋汤，吃零食的时候可以适当的吃一些黄瓜西红柿等。

注意事项

在平时饮食中一定要控制糖的摄入量，平时的时候应该多吃新鲜的蔬菜和水果，但是水果不能吃的太多了，因为水果里面含有的糖分也是非常多的，平时的时候应该多喝水，适当的进行运动。