蹲着OR坐着哪种大便姿势更能通便防便秘

概述

本人便秘患者，每一次上厕所都感觉用尽了全身的力气在上，却总是得不到好的结果，真的是急死人。先不说蹲着大便是否能防便秘，但是个人觉得蹲着大便确实更通畅一些。关于便秘这件事我确实也吃了不少药，看了不少医生，在网上也查找了很多资料。关于蹲着大便和坐着大便哪一种通便和能够防止便秘的，我们接下来了解一下到底是蹲着大便好，还是坐着大便好？

步骤/方法：

1 蹲姿排便比坐姿好的理论依据主要在于一块被称为“耻骨直肠肌”的肌肉。这块肌肉从一侧耻骨出发，在直肠后面绕一圈，再回到另一侧耻骨，形成一个环，正好把直肠钩拉住，使直肠形成一个尖端向前的角度，称为“肛肠角”。一般坐姿的肛肠角大约是80-90°，而蹲姿时肛肠角可以达到100°左右。理论上来说，肛肠角越大，排便时所费的力气较小。但是这并不是便秘的原因。

2 便秘是一种病理状态，是先有疾病再有排便不畅的感觉。蹲姿可能有部分缓解排便困难症状的作用，但这并不意味着蹲姿排便就不会便秘，或坐姿排便就会便秘。所以说蹲姿大便并不能预防便秘，只是让便秘的人舒服一些。

3 蹲姿排便对预防疾病一无是处。蹲姿排便的优势在于用力较小，排便者自觉排空时间较短。通常对于发生心梗或脑卒中风险较高的人群，医生会使用一些通便药物来减少他们排便时的用力，以减少风险。而蹲便有减少排便用力的作用，理论上来说对防治排便时发生意外有好处。但是心脑血管意外的高危人群多为中老年人，体力相对较弱，而蹲姿时腿部和膝盖的受力比较大，又容易发生滑倒、骨折等意外。因此，对于他们来说，蹲姿与坐姿相比未必能有很大的优势。

注意事项

　蹲姿排便确实可以使大便更顺畅，但没有预防便秘的作用。坐姿排便也不会增加患上痔疮、便秘、大肠炎、阑尾炎和结肠癌等疾病的风险。另外，蹲姿能减少腹部用力，对预防排便时心脑血管意外可能有一定的优势，但抬高腿的坐姿则完全没用。