备孕时应吃叶酸叶酸该从什么时候开始补？

概述

所有的人生一个健康的宝宝，肯定都会有一个成功的备孕过程，女性朋友们在备孕的时候有一种东西是绝对不能缺少的，那就是叶酸了。人体内叶酸总量约5～6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，胎盘组织与子宫的不断增长，叶酸的需求量越来越大下面一起来看看备孕叶酸什么时候吃以及相关知识点。

步骤/方法：

1 孕前三个月和怀孕后三个月。即以精子与卵子结合的时候为轴，前后三个月，共计6个月。强调怀孕前就要开始服用，目的是为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态。

2 叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期，每天服用叶酸的时间应在早饭后半小时到一小时内。叶酸的补充是延续到孕期结束，不可停顿的。在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加。

3 补充叶酸，首先应从最天然的食物补充开始，动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富，你可以让它们经常出现在你的餐桌上。孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入。

注意事项

服用叶酸并没有明确的时间区分，通常建议只要是固定每天的服用时间就可以，如比选择晚上服用，那就一直选择晚上服用就好的。而关于很多朋友关心的叶酸片的品牌选择，因为现在市面上确实叶酸产品比较多的。