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2017-07-21 11:13:16对于无数的上班族来说,脊柱就是大家的一大痛点,颈椎的各种问题都成了我们的职业病,背部,肩颈的疼痛随时都会找上我们。对于治疗这些职业病,方法也是多种多样,无论是按摩还是针灸,还是中医治疗,大家都会去尝试。对于很多人平常自己的调节来说,按摩也算得上一种不错的方法。按摩可以帮助脊柱放松,也能够改善血液循环吗,对于缓解疼痛和疲劳也有一定的好处。
1 按摩的方法有很多种,可以伸展手臂抓住高处的固定物,然后让按摩的人握住小腿的下部,这样慢慢的做一个拉伸,然后就可以了,根据自己的身体状况,可以坚持两到三分钟。一定要注意身体的力量是否能承受。
2 这一个方法呢,只需要自己一人就能完成,一只手顺着肩部向后伸,然后弯曲手肘,另外一只手呢向下伸到背部,将两手相握,双腿站直,然后慢慢的拉伸3分钟左右的时间,对于肩部放松很好。
3 下面这一些方法就比较简单了,在长时间坐以后,我们可以站起来,用双手揉臀部,几分钟左右,然后呢,可以了解一下人体的穴位图,然后用手轻轻的揉一下,肾俞、委中、承山等穴位。
平时一定要注意,不要长时间保持一个姿势,要在固定的时间,放松休息,保护脊柱,如果疼痛过分强烈,还是要去检查一下,看是否有什么需要治疗的问题,自己不懂穴位也尽量不要乱按摩。
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