十个亚健康的自查项目

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2017-07-10 13:04:47
概述

如果出现了免疫力差,浑身乏力、易疲倦,经常性感冒、口腔溃疡,经常便秘,大便臭味、冲不净,脸上长斑、长痘、皮肤灰暗,精神压力大、烦躁、焦虑易激怒、悲观,脱发、斑秃、早秃,每次洗发都有一大堆头发脱落,经常吃高热量食物,作息时间不规律,“将军肚”早现。有心慌、胸闷、胸口痛,有时是左上肢及背部痛,脑供血不足的现象,都是指出现了亚健康问题。

步骤/方法:

1 只有保持生活的规律,安排好合理膳食,合理饮食包括有节制的饮食,不去暴饮暴食,多摄取不同种类的维他命和矿物质、无机盐,合理进补,适当选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助。

2 补充适量的酵素酵素内含有大量的蛋白质,通过蛋白质分解,中和自由基,可以调节体内酸碱平衡及各个器官的机能,作用机理就是补充气血,清除体内毒素,一清二补组合起来,使身体充分吸收营养元素,补充身体所缺。

3 适当锻炼适当的运动是亚健康的克星。适合的锻炼一是有氧运动,如打球、跑步等;二是腹式呼吸,深呼吸后将气保留在腹部一会儿,再慢慢呼出;三是做健身操,使全身充满活力;四是自我按摩,适当刺激体表,保持良好抗病状态。

注意事项

对于亚健康要及时发现,疾病早期征兆,很多慢性疾病在发病前身体都会有些预兆,表现的只是某器官功能障碍,如胸闷、头晕、失眠等,都值得大家注意。人的年纪大了,身体代谢就会减慢,就会出现记忆力减退、免疫力降低、体力不足等衰老症状,也是亚健康的表现。

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