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2017-07-22 13:27:00对于女性来说腰和臀是一个非常重要的部位,这是因为女性在现在这个开放的时代,需要用自身的优势来展现自己的魅力。而腰和臀是很多女性都追求的爱美主流,很多人因为不好的饮食习惯和生活规律,导致自己的身材开始急速走样,让自己的身材变得非常不好看。水桶腰和大象腿是很多妇女都拥有的,而这些总是会让女性失去信心,为了让女性能够重拾信心,一定要采用健康安全的方式来进行提臀和瘦大腿。
1 想要提臀和瘦腿,就要依靠健康自然的方式,让我们的身材变得更好的同时也让我们的身体变得更加的健康。首先需要我们侧躺,让后将放置在上方的一条腿缓缓抬起,让腿尽量的和身体成直角,这样可以很好的燃烧腿部脂肪。
2 之后我们便可以换一种姿势,这些都是瑜伽当中比较常见的姿势,可以很好的帮助我们燃烧感觉身体被掏空内多余的脂肪。平躺在地上,将我们的腿慢慢卷曲,在卷曲的同时,臀部也需要翘起来,尽量少使用腰部的力量,锻炼腹肌的同时也可以将臀部提升。
3 最后一种方式,可以很好的将臀部轮廓展现出来,让我们的臀部变得更加的迷人。需要面向地面躺好,采用平板支撑的方式,将腿部向腹部收拢,一只腿做完换另外一只腿,就这样坚持5秒钟就可以。
在我们做运动之前一定要事先做好热身运动,这样可以免除我们因为运动的力度过大而给身体带来的负担,热身运动可以采用一些有氧运动,这样可以帮助我们更好的进行接下来的提臀瘦腿运动,让我们的身材更加匀称。
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