解决便秘的最好方法

概述

我是一个非常喜欢吃辣的人，以前的时候身体挺好的，最近老是感觉不舒服，经常地便秘，有时候大便还会带血，可能在我们的现实生活当中有很多人经常会出现便秘的情况，尤其现在人们的生活节奏越来越快，工作也越来越繁忙，很多人还需要经常地加夜班生活很不规律，这样就很容易出现便秘的情况。出现便秘对于健康的影响是非常大的应当做好积极的治疗。

步骤/方法：

1 改善便秘，一般吃清肠药物，吃香蕉，喝酸奶等都是治标不治本的方法，或许能缓解一时，但不吃又犯，改善便秘重点还是要调节肠道传导功能，改善肠道蠕动活力，建议可以考虑喝些酵常青复合菌，有助于促进肠道蠕动消化，调节肠胃各项功能使积存的宿便软化并排出。

2 调整姿势法，姿势的重要性，大体分两种，一种为坐式马桶，另一种为蹲式，为什么蹲式的排便更困难，因为蹲式排便违反了人的生理排便姿势，最正确的排便姿势是取坐式，全身放松，膝盖比臀部略高一点，上身与大腿成75度角左右。

3 喝水法，解决便秘的物质基础。清晨5点到7点为大肠经当令，建议根据自己身体重量喝一大杯温白开水，一口一口地喝勿灌似的喝。将此时段地排便习惯逐步养成。顺从生理法，尊重便意，随意而行，切勿憋便。改善初期可能不规律，生理机能形成惯性，逐步统一排便时间。

注意事项

我们一定要注意在饮食上一定要多吃一些清淡的容易消化的食物，千万不要吃刺激性过强的食物。也可以适当多吃一些瓜果蔬菜，有利于缓解便秘，也能够在很大程度上预防便秘出现，希望每个便秘患者都能够重视好日常护理。