怎样做瑜伽治疗便秘

概述

造成便秘的原因有很多，但主要就是因为内脏运行不畅通，所以才会很容易会造成便秘，最终还会导致肥胖。解决便秘的方法也有很多种，瑜伽，就是其中的一个。瑜伽的作用很多，不仅可以锻炼身体，瘦身，而且还可以促进血液循环，如果多做有助腹部血液循环的相关的瑜伽动作，不仅可以让你去除腰腹部的赘肉，达到瘦身效果，还可以帮你摆脱便秘的困扰。

步骤/方法：

1 瑜伽动作有很多，采用坐姿，可以很好的帮助解决便秘。首先双手握毛巾，然后两臂往前平伸，肩膀自然下沉，深呼吸预备。再将毛巾上举，深深的吸气，ps.注意肩膀自然放松下沉。

2 第二步，再接着缓缓的吐气，慢慢的将毛巾放回前侧，并且随吐气将腹部收到最小，身体顺势往后弓起。重复这个动作三到四次左右。ps.在做动作的时候，要保持两臂甚至，避免打弯。

3 最后一个动作，先维持收小腹的弓起动作，然后在吸气时，将毛巾往左上方举起，同时注意，臀部夹紧、腰侧微转，还要注意肩膀不要拱起。最后维持收小腹，吐气将毛巾放回前侧，重复三到四次，然后换右上方举起三到四次。ps.整组动作重复4次。

注意事项

要注意，在做这套瑜伽动作时，腹部一定要注意后弯，要感觉肚子有瘪进去为止。另外，还可以选择其他的瑜伽动作，来达到塑身的效果。