3个简单方法塑造芊芊细腿

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2017-07-21 18:34:52
概述

不管你是跑步方法不当,还是高跟鞋穿得太久,都会使小腿出现不够美观的肌肉块,让你的女人味大大减少,而且因为瘦小腿困扰的妹子们还不在少数,人人都希望拥有一双修长的美腿,瘦腿动作最好是简单,而且能快速见效,帮助你做好锻炼与拉伸,重塑纤细的小腿线条。下面编辑就教你3个瘦腿方法,非常简单,只要日常生活中坚持,拥有小细腿不是问题。

步骤/方法:

1 空中蹬自行车这是一个很普遍的瘦腿方法,每天睡前蹬100下,有固定的节奏。蹬完之后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖绷直,坚持3分钟,然后慢慢放下。

2 放松站立一条腿前身脚跟着地脚尖最大限度得向上,上身前倾拉伸小腿后侧肌肉。每15秒钟交换一次,然后还是放松站立脚跟抬起用脚尖站立,一条腿向前弓步屈膝,身体下压至45度双手向前伸直,坚持1秒钟恢复原位。两侧交替重复15次。

3 下面这个动作不仅可以瘦腿还可以美化腿部曲线。坐于地上,双腿并拢,用拳头轻轻拍打双腿外侧。再将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧。双腿交叉重叠坐在地上,双手放前面。慢慢将身体向前压,颈同头都要向下望,维持15至30秒。左右腿交换重叠再做一次

注意事项

有些人在坚持做了瘦腿运动或者跑步以后,发现腿不仅没有变细反而变粗了。这是因为运动完没有进行拉进运动,大家一定不能忽视拉筋,而且要进行20分钟才能结束。夜晚降临时,千万不要狂吃淀粉食物,因为它会囤积在体内,使下半身发胖、腿部变粗。多吃些绿色蔬菜,没多久,你便会觉得体重有所减少。

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