3个舞蹈动作,教你怎样瘦腰

概述

在运动瘦腰的方法中，舞蹈瘦腰一直是在其中名列前茅。很多的瘦腰舞蹈不仅能帮助你迅速燃烧腹部的脂肪，还能帮助你带动全身的脂肪燃烧。在众多的瘦腰舞蹈中脱颖而出的就是一下的三个经典的优美瘦腰舞蹈动作。随心所欲地塑造想成为的自己，赶快来看看怎样瘦腰吧。我从网上查总结一些知识分享给大家，这些舞蹈动作都是很有用的，希望能够帮助大家。

步骤/方法：

1 　首先来说，上半身保持平直，腿部微曲，完全以腰部的力量把胯部摆出去，强调用力的爆发力，想象将上半身与下半身呈90度弯折，分别向前后左右几个方向做这个动作，这是立体塑造腰部最有代表性的动作之一。

2 其次来说，右脚向前迈出半步，身体重心放在左腿上；双腿微曲，身体侧向右前方，上半身基本不动，以右盆骨的顶点为圆心，用侧面腰肌带动胯部，向身体前方画圆弧线。侧圆胯集中力量锻炼侧腰肌肉，同时对大腿力量的锻炼也很有好处。

3 　最后呢，双腿并拢，上身基本保持不动，把意识集中在胯部，以左右骨盆为顶点以8字形扭转腰部。当上半身向前倾的时候，可以在锻炼腰肌的同时锻炼臀部。同理，上半身后仰的时候可以锻炼腹肌。

注意事项

　经常跳跳这三个经典的瘦腰舞蹈，能帮助你瘦腰还能陶冶情操和兴趣!与此同时自己在配合上一道很好的瘦腰减肥食谱，像是多吃一些杏仁和大豆之类的纤维食物，瘦腰的效果会更佳!