ask75837268vf 分享 A-100%A+
2017-07-27 15:11:18人生三分之一的时间是在睡眠中度过的,然而我们却把大部分的注意力放在了玩耍、工作。睡眠时间虽是睡眠质量的重要衡量标准之一,但个人差异也是存在的,对于睡多少个小时才健康这个问题有太多的答案,而最吻合的就是7-8个小时。告诉20多岁的你每天睡几个小时最好?那么,现在我们一起来看看吧,希望这篇文章对大家有所帮助。
1 睡眠时间除了有个体差异之外,还有年龄差异,因为不同的年龄层需要的睡眠时间是不同的。据了解14-17岁的人的睡眠时间为8至10小时,18-64岁的人的睡眠时间为7至9小时,那么20多岁的我们至少睡8个小时。
2 13~29岁青年人通常需要每天睡8小时,并且要遵循早睡早起的原则,必须保证夜里3点左右进入深睡眠。同时我们平常应保证最晚24点上床、早6点起床,周末也尽量不睡懒觉,保持规律的生物钟。
3 另外,很多年轻人习惯熬夜,这样会直接影响到他们第二天的精神状态,而且容易使皮肤受损,出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题。同时长期熬夜还会影响内分泌,导致免疫力下降,因此我们要规范自己的生活,对身体更有益。
晚上我们的胃消化得慢,如果吃得太油腻太多,胃部难以消化,就会影响到睡眠质量。而且晚餐一定要早吃,这样才能留下足够的时间让食物消化完全。
我们大家在看古装剧的时候,可能会注意到古代的人们枕枕头都会选择一大块玉石,而对于现在的人们而言,也有人会选择使用玉石枕头...
在现在的生活当中,有很多人都受到颈椎病的困扰,由于长时间的低头工作或者是学习,再加上不正确的生活以及饮食的习惯,所以越来...
不知道大家在生活当中有没有见过黍子这种植物,黍子的用途是非常多的,首先它可以用做一种中药材用于调理身体,另外它还有具有一...
不知道大家有没有听说过强直性脊髓炎这种疾病,这种疾病是非常常见的一种骨骼疾病,出现了这种疾病的人往往会出现关节强直,颈部...
大家在晚上睡觉的时候都会使用枕头,不同的人使用的枕头在形态上填充物上是有很大的区别的。现在的枕头的填充物是多种多样的,比...
体内湿气太重对人体的危害非常严重,尤其是哺乳期的女性如果体内有湿气的话一定要及时的治疗,哺乳期的女性体内湿气太重,长期哺...