什么食物可以清除肠道废物

概述

我们的饮食总是荤多素少，这样会造成很大的身体负担。如果我们肠道的废物长期得不到排除，很容易导致大便不畅、皮肤暗黄、食欲不振等一系列问题。殊不知肠道排毒非常简单，我们可以通过饮食来排毒，清除肠道废物，那么什么食物可以清除肠道废物？下面我们来介绍几种有排肠毒作用的食物，一起来看看吧，希望这篇文章对大家有所帮助。

步骤/方法：

1 首先，可以食用大蒜来排毒。大蒜中含有的大蒜素，是一种强大的抗菌物质，能够活化细胞，加快肠胃蠕动，从而促进新陈代谢，缓解疲劳，清除肠道废物。为了保证大蒜的保健功能，我们最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则。

2 其次，可以食用洋葱来排毒。肠道中益生菌和致病菌是共存的，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能会导致便秘、腹泻等问题。为了给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，我们需要多吃富含低聚糖的食物，洋葱就是很好的选择。

3 另外还可以食用菌藻类食物，因为海带、黑木耳等菌藻类食物含有大量植物胶原成分，能够促进体内废物排出，减少便秘，清洁肠道，是人体新陈代谢的好帮手。海带不论煮汤、炒或凉拌，味道都很不错。

注意事项

燕麦、糙米等全谷物食物含有丰富的水溶性膳食纤维，能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖，还能帮助肠道代谢一些致癌物质。这些食物都可以排毒，清除肠道废物。