如何帮助肠道排毒

概述

排毒可以让我们身体的新陈代谢加快，有利于我们保持身体健康。我们现代人的生活越来越忙碌，食品安全也令人担忧，因此做好肠道排毒非常重要。肠道是我们身体的免疫系统，可以抵抗外来的细菌。我们可以从饮食和日常生活行为两方面来进行肠道的排毒，让自己拥有健康的肠道，吃嘛嘛香。同时进行肠道排毒也可以使人的气色发生改变，让人更加有精神。

步骤/方法：

1 肠道中存活着数以亿计的细菌，例如益生菌和大肠杆菌，益生菌可以帮助维持肠道的健康是有益菌群。生活中常补充益生菌有助于维持肠道健康，促进肠道的蠕动，还可以改善细菌所在的肠道环境，抑制有害菌生长。

2 每天快步走30分钟：行走的步幅比肩宽略宽，70厘米左右。快步走不仅能增强腿部肌肉的力量，而且可以减低血。坚持每天都快步走30分钟可以很好地消耗体内脂肪，让全身新陈代谢能力提升，继而带动小腹废物消除。

3 每天摄取一定量的维生素排毒：维C、维E都有排毒的效果。注意维C每天不要超过一克，否则可能会引胃酸过多，重者还会影响生育。维E则每天不能超过200毫克，否则副作用非常大，比如肌肉肌萎。我们可以通过多吃水果来补充维生素。

注意事项

肠道毒素的堆积会使肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，进而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱等病症。因此平时我们要做好肠道排毒，找到适合自己的排毒方式，使自己有一个健康的身体。