失眠睡不着怎么办

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2013-04-07 10:38:06
概述

睡眠对于每个人来说重要性就好比机器需要停止休息,重要性是不言而喻的,在现代快节奏的生活中,失眠的原因多种多样,在我被失眠困扰不堪时医生给我的建议是:在日常生活中养成良好的生活习惯,规律的生活比万金的良药更重要,在此我给失眠睡不着的朋友们提供一下解决这个问题的方案.

步骤/方法：

1 日常多运动,保持身体状态的良好,在白天让自己的身体通过运动疲惫下来晚上能够获得良好的休息

2 注意规律的生活,每天给自己安排一个合理的睡觉时间,并坚持每天在这个时候睡觉.

3 到药店,买点枣仁,磨碎了开水冲着喝或者晚上睡觉前和点牛奶吃点甜食 也有助于睡眠

注意事项

让自己的心理尽量放松下来,避免过分的焦虑,烟酒尽量少沾,保持自己的身心愉悦是良好睡眠的开始.

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