失眠了该怎么办呢

概述

失眠虽不属于危重疾病，但其妨碍了我们正常的生活、学习、工作和健康，甚至会加重或诱发心悸、头痛、眩晕、胸闷、中风等疾病。而引起失眠的因素又多种多样，我前些日子出现失眠等症状时医生的建议是:预防大于治疗，也就是说，预防为主，治疗为辅。所以，亲爱的朋友们，在快节奏的社会中奔波忙碌的大家，千万不要小看好的睡眠的作用，做好失眠的预防工作是有必要的。 今天给大家分享失眠了该如何是好。

步骤/方法：

1 养成良好的睡眠习惯，早睡早起，身体好。晚上11点到凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，美容觉是男女老少都需要的。

2 睡前不要吃喝巧克力、咖啡、浓茶和可乐，烟少抽或不抽，酒少喝或不喝。可以喝一杯牛奶，有助于睡眠。

3 睡前可以听一些轻音乐和用微烫的热水泡泡脚，情绪尽量保持轻松愉快。睡时可以把手叠放在腹部，默念着数数。

4 可以常食用红枣、薏米、小米、玉米、元肉、莲子等补气血的粥或糖水。如红枣薏米粥、桂圆莲子茶等。

5 失眠也可用中药调理治疗，主要是养脑安神、理气导滞、涤痰化浊等，从精气神全方面进行调理。

6 保持心情愉快，寻找适当的途径释放压力，可以找朋友聊聊天、听听音乐、饭后散散步或做自己喜欢的运动等。

注意事项

1、调整心态，谨慎用药。 2、晚上太晚时尽量不要吃东西，睡前不要做剧烈运动。 3、忌烟酒，睡前不要饮浓茶或咖啡。 4、睡前忌娱乐过度。不要看太兴奋的电影或谈太悲伤的事。