哺乳期饮食注意事项

ask3831541919 分享 A-100%A+

2013-04-05 15:46:16
概述

哺乳期的妈咪为给宝宝提供足够的奶水,一定要注重饮食的安全健康,多摄取有利于产奶的食品,多吃些高蛋白搞能量的食物,把自己的抵抗力通过乳汁附给自己的宝宝,让他们更健康。

步骤/方法:

1 哺乳期的妈咪在产后多喝汤如猪脚花生汤,鱼汤,排骨汤,木瓜猪手汤等各类汤品,多喝水,鲜果汁如木瓜鲜橙汁,牛奶,豆制品如现磨的黄豆,红豆,黑豆制品等营养品,这些都可以促进乳汁分泌,使自己的奶水更充足更水润,宝宝更喜欢喝。

2 哺乳期要有忌口的,比如巧克力(含有的可可碱比较多,会影响小孩的消化不良),腌制的食物(腊肉,腊鸭,风肠等等),油炸油腻的食物,还有韭菜,人参等会阻碍泌乳的食物,要少喝咖啡,少喝茶,不能喝酒不能吸烟,总之我们自己所吃的东西都可能通过奶水影响自己的宝宝的,所以为了宝宝要忌口。

3 哺乳期尽量减少用药,可以不用药时避免用药,以免影响宝宝的健康,必须得用的话最好不要哺乳,还有生病期间是不可以哺乳的,免得把疾病传给宝宝那就不好了

注意事项

刺激性比较强的食品如太酸的,太辣的尽量少吃 煮菜的时候像味精鸡精之类的配料也要少放 平时的饮食要清淡一点

猜你喜欢