慢性乙肝的自我调养经验

概述

乙型肝炎感染呈世界性流行，虽然说现在因为疫苗的普及，每年的感染率已经有了漫漫下降的趋势，但是乙型肝炎是传播性疾病，我们要对它有个正确的认识和认知，我在医院实习期间，通常看他们的表情都非常的痛苦，极度乏力，精神症状（嗜睡、性格改变、烦躁不安、昏迷等）时间拖久了那么就会有更严重的后遗症 下面我来分享一些我对这个疾病的一些经验

步骤/方法：

1 禁忌饮酒，宜饮清茶，乙醇和乙醛都具有直接刺激、损害肝细胞的毒性作用，茶水是乙肝患者适宜的饮品，夏季可饮绿茶协助清暑解毒，冬季可饮红茶健脾养胃。

2 饮食宜高蛋白、低脂肪、富含维生素，因此摄入优质高蛋白食品非常必要，如牛奶、酸奶、鸡蛋、豆制品、鱼肉等都是很好的蛋白质来源。所以乙肝患者宜低脂饮食，新鲜蔬菜水果富含丰富的维生素，是人体必需的营养物质，尤其是维生素C有保肝抗炎的作用。因此一日三餐要保证足够的新鲜蔬菜水果。

3 生活规律，避免过度劳累，尽量避免重体力劳动、熬夜等。肝炎活动期间要多卧床休息。可以去室外空气清新的地方进行有氧运动

4 患者应有一个良好的心态，学会疏导不良情绪，必要时可找心理医生求助。首先应该充分认识到不良的情绪对肝病会造成很大的危害，科学地认识乙肝的传染性，减少不必要的心理负担，多交天性乐观的朋友，遇到不顺心的事情多与朋友交流、倾诉。 良好的心理情况可以很好的帮助恢复病情

注意事项

饮食方面要禁忌辛辣寒凉食物，酒类等刺激性食品 就算很难戒烟戒酒的朋友也必须进行减量 避免过度劳累，尽量避免重体力劳动、熬夜 定期去医院进行检查，跟踪观察自身身体状况也是一个重要的方面