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2013-04-09 20:31:44失眠,很多人都不陌生,特别是对于很多中年人来说,但是随着人们的生活压力不断增大,失眠也是在逐渐年轻化的。对于失眠,虽然不是疾病,但是如果没有充足的睡眠,我们就不能有良好的状态投入到生活中去,那么如何缓解失眠呢?下面我给大家分享一些好的方法。
1 调节失眠的有效方法:由于夜间失眠而白天睡眠的万万不可取的,要是半夜苏醒,可以在床上松弛一下,就能够使睡意重返。
2 适量服用抗焦虑,镇静,催眠的药物也是可以的,像是如安定,氯硝安定等都是很好的药物。
3 由某些生理疾病导致的失眠,也应适当增加白天的体育锻炼。
4 注意睡前不要吃得过饱,避免夜间用膳,有睡意的时候再上床。
睡前可以喝杯牛奶,里面富含氨基酸,能够帮助我们更加的进入睡眠
有的患者如果出现了明显的身体不适和失眠的症状,也可能是由于长时间的精神过度紧张导致的这一现象,如果出现了抑郁症,也可能会...
失眠在生活中是常见的一种现象。现在人们生活压力比较大,常常会有失眠的情况发生。失眠不仅仅是睡不着这一种症状表现,因为睡眠...
失眠是比较严重的一种现象,对健康也会产生很大的影响的,患者如果出现失眠,可能会导致精神过度紧张和焦虑的现象,失眠症的患者...
失眠是比较常见的一种现象,所以应该多注意休息和合理治疗的患者,如果出现失眠症,可能会出现了明显的浅睡眠的症状,也可能会导...
失眠对健康会有不同程度的影响,如果不注意合理的身体保健,可能会导致失眠,多梦和身体不适的症状,所以应该及时进行治疗,可以...
患者如果出现了失眠的现象,最好应该多注意休息和合理的治疗,睡眠的患者选择使用口服药品的方法,都能够有效的缓解病情,根据食...