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2013-04-09 20:04:33失眠对于很多人来说,都是一件可怕的事情,虽然失眠一般出现在中年人的身上,但是这种疾病也出现逐渐年轻化的趋势。缓解失眠的方法是有很多的,但是如果我们不了解,就可能会影响我们的生活,我们一起来看看如何缓解失眠吧。
1 调节失眠的有效方法:心理治疗是很重要的方法。通过解释、指导,能够让患者了解有关睡眠的本知识,减少焦虑的反应。
2 进行必要的放松训练,入睡前进行适当的运动,能够减轻焦虑的情绪。
3 不能在睡前进行剧烈运动,晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行才能够更好的进入睡眠。
4 在睡前应该洗个热水脚,更加有利于舒适入眠。
睡前不要上网、看电视,谈论一些容易让人兴奋的话题,能够帮助更好的入眠。
有的患者如果出现了明显的身体不适和失眠的症状,也可能是由于长时间的精神过度紧张导致的这一现象,如果出现了抑郁症,也可能会...
失眠在生活中是常见的一种现象。现在人们生活压力比较大,常常会有失眠的情况发生。失眠不仅仅是睡不着这一种症状表现,因为睡眠...
失眠是比较严重的一种现象,对健康也会产生很大的影响的,患者如果出现失眠,可能会导致精神过度紧张和焦虑的现象,失眠症的患者...
失眠是比较常见的一种现象,所以应该多注意休息和合理治疗的患者,如果出现失眠症,可能会出现了明显的浅睡眠的症状,也可能会导...
失眠对健康会有不同程度的影响,如果不注意合理的身体保健,可能会导致失眠,多梦和身体不适的症状,所以应该及时进行治疗,可以...
患者如果出现了失眠的现象,最好应该多注意休息和合理的治疗,睡眠的患者选择使用口服药品的方法,都能够有效的缓解病情,根据食...