调节失眠的有效方法

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2013-04-09 20:04:33
概述

失眠对于很多人来说,都是一件可怕的事情,虽然失眠一般出现在中年人的身上,但是这种疾病也出现逐渐年轻化的趋势。缓解失眠的方法是有很多的,但是如果我们不了解,就可能会影响我们的生活,我们一起来看看如何缓解失眠吧。

步骤/方法:

1 调节失眠的有效方法:心理治疗是很重要的方法。通过解释、指导,能够让患者了解有关睡眠的本知识,减少焦虑的反应。

2 进行必要的放松训练,入睡前进行适当的运动,能够减轻焦虑的情绪。

3 不能在睡前进行剧烈运动,晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行才能够更好的进入睡眠。

4 在睡前应该洗个热水脚,更加有利于舒适入眠。

注意事项

睡前不要上网、看电视,谈论一些容易让人兴奋的话题,能够帮助更好的入眠。

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